기초대사량 계산기 간단히 알아보고 진단하기

 

다이어트하면 떠오르는 것 중 하나가

기초대사량이라고 할 수 있습니다.

기초대사량이 어느 정도 되느냐에 따라

식단이던, 운동량이던 다르게 되는 부분인데요.

 

하여 기초대사량 계산기에 대해 알아보고자 합니다.

다이어트에 있어서 빠질 수 없다는 기초대사량,

기초대사량 계산기는 과연 무엇일까요?

 

 

 

 

우선 기초대사량 계산기 이전

기초대사량이 무엇인지 알아보겠습니다.

 

기초대사량이란 우리가 생명을 유지하기 위해

필요한 최소한의 에너지량을 뜻합니다.

 

 

 

체온 유지 혹은 호흡 등 생명 유지를 위해

필수적인 활동을 하기 위한 에너지양인데요.

보통 어떠한 것을 하지 않고 휴식을 취할 때,

가만히 있을 때 이 에너지가 소모된다고 합니다.

 

 

 

 

하루에 본인이 사용하는 전체 에너지 양을 100이라고 한다면,

그중 70% 가까이를 기초 대사량이 차지하고 있습니다.

 

기초대사량 계산기가 중요한 이유는

아래와 같다고 볼 수 있습니다.

 

하여 다이어트를 하는 사람이

같은 음식과 양을 섭취한다고 하더라도,

기초대사량이 높은 사람은

전체 에너지양의 적은 양의 칼로리를 섭취하게 되기 때문에,

살이 덜 찌게 되는 부분 이랍니다.

 

 

 

 

기초대사량 계산기 확인법

 

기초대사량의 계산법은 아래와 같으며,

성별에 따라 나누어진답니다.

 

남자 : 66.47 + (13.75 X 본인의 체중) + (5 X 본인의 키) - (6.76 X 나이)

여자 : 655.1 + (9.56 X 본인의 체중) + (1.85 X 본인의 키) - (4.68 X 나이)

 

위와 같이 기초대사량 계산기를 통하여,

본인의 기초대사량 칼로리를 계산해볼 수 있습니다.

 

 

 

요즘은 포털에 '기초대사량 검색기' 만 검색하면

간단하게 성별, 나이, 키, 몸무게 입력 시

본인의 기초대사량을 간단하게 계산해주는 곳이 많으니

기초대사량 계산에 참고하시면 좋을 것 같습니다 ^^