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엉덩이 살빼는 법, 집에서 간단하게 홈트레이닝 방법 알아보아요 25살 정도만 되도 슬슬 노화가 시작된다고 해요 바로 중력의 원칙에 의해서 얼굴 및 우리 몸에 근육들이 아래로 쳐지게 된다고 합니다 여기에 몸무게까지 늘게 되면 여러 군데에 살들이 붙기 시작하면 근육도 없어보이고 더욱 살이 쳐진 느낌을 주게 되는데요 오늘은 그 중에 한 번 살이 붙기 시작하면 종처럼 빼기 힘든 엉덩이 살빼는 법에 대해서 한 번 알아볼게요 집에서 간단하게 할 수 있는 방법으로 준비 해보았으니 천천히 한 번 살펴도록 해요 엉덩이 살빼는 법 - 첫 번째 몸에 등을 바닥에 대고 누워주세요 그 다음 무릎을 굽혀 위와 같은 형태로 만들어주시고 팔은 살짝만 몸에서 거리를 두고 바닥에 붙여주시길 바랍니다 이때부터 엉덩이 근육에 힘이 들어갈 ..

안녕하세요. 코로나로 인하여 집콕을 자주 하다 보니 확찐자가 되고 계신 분들이 많으실 것 같은데요. 코로나도 조심해야 하지만 확찐자 더 이상 될 수 없으니 다이어트에 조금 더 신경 써보려고 하는데요. 오늘은 비만도계산기를 통해서 내 비만도를 측정하는 방법에 대해서 한 번 알아보도록 할게요. 비만도(BMI)란 무엇일까요? BMI는 Body Mass Index의 약자인데요. 비만도는 비만의 기준선이 되는 수치에 대비해서 나의 비만도는 어느 정도인지 알아보는 것이랍니다. 흔히 체질량지수 라고 불리기도 하는데요. BMI = kg / m2 바로 체중을 키(신장)의 제곱으로 나눈 값이에요. 위 방식이 바로 비만도 측정값인데요. 그럼 BMI 수치에 따른 비만 여부를 보도록 할게요. 위와 같이 BMI 수치에 따라서 한..

얼굴살빼는법 이제는 유형별로 알아보자 1. 작고 갸름한 얼굴 되는 얼굴살빼는법 여자라면 누구나 TV 속 여자 연예인, 아이돌들처럼 작고 갸름한 얼굴이 로망이실 텐데요. 수지처럼 작은 얼굴을 소유하고 싶은 마음 모두 굴뚝 같으실거에요. 아마 여자라면 모두 다 마찬가지라고 생각 드는데요. 작고 갸름한 얼굴을 소유하고 싶으신 여러분들을 위해 오늘은 바로 얼굴살빼는법 얼굴 작고 갸름해지는 방법에 대해서 얼굴 유형별로 알아보아요. 노력하면 우리도 작고 갸름한 얼굴을 가질 수 있습니다. 2. 얼굴살빼는법 첫 번째 유형 - 얼굴이 잘 붓는 부종형 얼굴 저도 약간 이런 유형에 속하는 것 같은데요. 밤에 뭐를 조금만 먹고 자면 다음날 얼굴이 뒤룩뒤룩 부어 있는 부종형 얼굴입니다. 얼굴에 살이 찌기 아주 쉬운 유형에 속하..

최근 돈스파이크 다이어트 화제이죠? 사진 보니 정말 몰라보게 살이 많이 빠졌더라고요. 오늘은 돈스파이크 다이어트처럼, 성공적인 다이어트를 위해서 알아야 하는, 필수적인 기본 다이어트 지식을 알려 드릴게요. 1. 같은 양, 다른 포만감? 예를 들어, 학교 급식 식당에서 먹는 밥은 식사 후 얼마 시간이 되지 않아 허기짐을 느끼게 되는 경우가 많아요. 반면, 엄마가 해주는 집 밥은 똑같은 양을 먹더라도, 잠이 들 때까지 든든한 경우가 많은데요. 이러한 점에 대해서 야채를 많이 먹어서 그렇다 라거나, 고기 섭취가 적었기 때문에 그렇다고 말하는 소리도 있는데, 이러한 이야기 중 맞는 면이 있습니다. 2. 배고픔을 느끼는 시기 사람의 뇌는 우리 위가 얼마나 비어있고 채워져 있는지를 주기적으로 점검하고, 혈액 중 포..

30kg감량 비법 대공개, 천천히 알아볼까요? 티스토리 블로그 첫 번째 글입니다. 많은 분들이 다이어트 30kg감량 비법에 대해서 궁금하실 거예요. 해당 내용 공유와 함께, 앞으로는 다이어트와 관련된 정보 위주로 포스팅하며, 가끔 제 경험담 성격의 정보도 포스팅하는 것으로 할게요. 저는 실제로 30kg감량이 아닌, 38kg 감량 후 유지 중에 있어요. 그 후에는 다이어트는 평생 하는 것이라고 생각하며 사는, 평생 다이어트하는 남자가 되어 버렸네요. 그럼 30kg감량 비법 천천히 알아보아요. 1. 단백질도 중요하지만, 다이어트의 최대 적은 탄수화물 완벽한 몸매의 소유자 가수 강민경 님께서도 하신 말씀이에요. 다이어트의 최대 적은 바로, '탄수화물' 30kg감량 등 다이어트에 많은 신경을 쓰고 계신 분이라면..